
Als je fit wilt blijven en je lichaam in vorm wilt of houdt, moet je regelmatig korte krachttraining doen. Hieronder geven we je 8 goede redenen waarom het de moeite waard is om je spieren drie tot vier keer per week te versterken met gerichte oefeningen in de sportschool of thuis.
Krachttraining als vetmoordenaar
Gerichte spiertraining is de meest effectieve manier om de lovehandles te bestrijden, omdat je tijdens de training veel calorieën verbrandt en ook nog profiteert van het naverbrandingseffect. Dit laatste zorgt ervoor dat de spiermassa ook in rust meer calorieën verbrandt. Je hoeft ook niet elke dag naar de sportschool te rennen. Een korte thuistraining vier keer per week (voorbeelden zie hieronder) is voldoende. Het is belangrijk dat je de versterkingsoefeningen regelmatig doet. Duureenheden zoals joggen, fietsen en zwemmen zijn natuurlijk nog steeds een goede en verstandige aanvulling op spiertraining.
Verder lezen 8 goede redenen voor krachttraining